부천시 보건소에서는 지역 내 흡연자를 대상으로 금연 실천율을 높이고 흡연율을 감소시켜 지역주민의 건강을 증진시키기 위해 금연클리닉을 연중 무료로 운영한다.

보건소 금연클리닉(원미☎625-4257,소사☎625-4400,오정☎625-4494)은 평일 아침 9시에서 오후 6시까지 운영된다. 점심시간인 12시에서 오후 1시까지는 제외되며 매주 목요일은 오후 9시까지 운영된다. 금연상담 및 등록, 체내CO측정, 금연보조제 지급 및 금연침 시술 등을 이용할 수 있다.

보건소 관계자는 “금연을 원하는 지역사회 흡연자들이 보건소 금연클리닉과 함께 금연에 꼭 성공하길 바란다”고 말했다.

■ 금연이후 회복과정

• 금연 1일 후: 심장마비 감소, 쌓였던 일산화탄소 완전배출
• 금연 3일 후: 미각, 후각 기능이 되살아 남, 기관지 이완, 호흡용이, 폐기능 30% 증가
• 금연 7일 후: 진하던 가래가 묽어짐
• 금연 3개월 후: 기관지 섬모운동 회복, 폐기능 정상화, 감기 등의 호흡기 감염 감소
• 금연 1년 후: 혈액의 모든 구성요소와 세포 정상화, 심장마비 위험이 흡연자의 절반 으로 줄어듦
• 금연 5년 후: 심근경색의 위험이 비흡연자와 동일, 폐암 사망률이 흡연자의 절반으로 감소
• 금연 10년 후: 폐암에 걸릴 확률이 비흡연자와 동일

■ 금연클리닉 이용 시 장점

• 개별적인 흡연량, 흡연형태, 건강상태를 고려하여 금연상담이 이루어진다.
• 필요에 따라 니코틴 보조제를 사용하여 금연을 돕는다.
• 은단, 지압기, 구강청결제 등 흡연 욕구 시 필요한 대체 행동물품을 지급한다.
• 금연침 시술로 금연을 돕는다.
• 6개월 동안 지속적인 전화, 문자로 금연의지를 격려한다.
• 6개월 성공시 성공기념품 제공

■ 흡연욕구에 대처하는 요령

• 밖으로 나가 심호흡을 천천히 10정도 한다. • 시원한 물을 1~2컵 마신다.
• 가까운 사람과 전화통화를 한다. • 시계를 보면서 5분정도 참는다.
• 좋아하는 취미에 몰두한다. • 금연의 이유와 목적을 기록해 본다.
• 오이, 당근, 다시마, 무설탕 껌, 은단 등을 씹는다.
• “나는 금연을 하기로 선택하였다”,“금연할 수 있다”고 가족이나 주변사람에게 알린다.

[ 오정보건소 건강증진팀 032-625-4457 ]