부천시 오정보건소는 11월부터 관내 경로당 어르신을 대상으로 생활 속 치매예방 수칙 3․3․3 교육을 진행중이다.

치매예방 수칙 3․3․3은 3권(勸: 권장사항), 3금(禁: 금지사항), 3행(行: 실천사항)을 뜻한다.

권장사항 세 가지(3권)는 △일주일에 3번 이상 걷기, △생선과 채소 골고루 먹기, △부지런히 읽고 쓰기이며, 금지사항 세 가지(3금)는 △술 적게 마시기, △담배 피우지 않기, △머리 다치지 않도록 조심하기, 실천사항 세 가지(3행)는 △정기적으로 건강검진 받기, △가족·친구들과 자주 소통하기, △매년 치매 조기검진 받기이다.

보건소는 치매예방 교육과 함께 치매예방 체조를 진행한다. 시간은 10분정도 소요되며 하체가 불편한 어르신도 앉거나 누워서 따라 할 수 있도록 손과 팔을 이용하는 동작으로 구성되어 있다. 치매예방은 물론 활동이 뜸해지고 일조량이 부족한 겨울철 우울증 예방에도 효과가 있다.

중앙치매센터 홈페이지(www.nid.or.kr) 또는 치매정보365(www.edementia.or.kr)에서 보건복지부와 중앙치매센터가 개발한 치매예방 운동법 동영상 교재를 무료로 다운받을 수 있다.

한편 보건소는 지속적인 치매예방교육을 통해 건강한 노년기 건강관리를 유도할 계획이다.

[오정보건소 지역보건팀 032-625-4470]