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봄철 야외운동으로 인한 사고 스트레칭으로 해결하세요.
염공료 시민기자  |  ygr23@naver.com
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승인 2013.04.12  16:39:42
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    봄철 야외운동의 시작은 스트레칭 부터

     

     봄천 야외운동을 시작하실 건가요? 그럼 몸부터 풀어주세요. 갑자기 운동을 시작하면 겨울내 움츠렸던 근육이 놀라 다칠 수가 있어요. 그러니 운동 전후 스트레칭 하는 거 잊지 마세요!

     또, 운동전후 스트레칭 하는것은 심폐기능을 향상시켜주고 근육 형성에도 도움을 줍니다.

     그리고 봄철 날씨는 실내와 실외, 밤과 낮의 기온차이가 크죠. 그렇기 때문에 근육을 풀지 않고 운동을 하다간 자칫 사고로 이어지기 때문에 가벼운 걷기 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

    10~20대 분들에게는 인라인 스케이트나 마라톤 등과 같이 유연성과 심폐기능에 좋은 운동이 적합하고 30~40대 분들에게는 등산, 자전거타기, 가벼운 조깅등과 같은 유산소 운동이 좋다고 합니다.

     

     나이가 들수록 강도 높은 운동 보다는 수영, 걷기, 산책 등이 좋다고 하니 참고하세요. 

     

     

    봄철 갑작스러운 운동은 겨울 동안 약해진 근육과 인대에 무리를 줄 수 있으므로 운동전후의 스트레칭을 평소보다 2배 더 많이 해주셔야 합니다.

    또, 황사현상이 잦은 시기에는 마스크를 착용하고 운동해야 건강에 문제가 발생하지 않고 황사가 심할 때는 실외운동을 삼가하는게 좋습니다.

     부천에서 즐기는 봄철 야외운동 장소로 어디가 좋을까요?

    부천에는 걷고 자전거 타기 좋은 중앙공원, 상동호수공원과 부천 둘레길, 원미산, 성주산, 소래산이 있습니다. 

    만약 등산을 계획하는 분이 있다면 먼저 가벼운 걷기 운동으로 몸을 워밍업 시켜 주는 것이 좋습니다.
    허리나 다리관절이 약한 사람에게는 등산보다 자전거 타기가 좋다고 하니 참고하세요.

     

    부천시민들의 운동 공간인 중앙공원을 다녀왔어요. 아파트 단지 사이에 위치한 중앙공원은 접근성이 좋아서 그런지 아침, 저녁으로 많은 사람들이 방문해 운동을 한답니다

     

     

    시민들이 걷기 운동 장소인 자전거 및 도보가 해빙기를 지나며 많이 파괴되어 있네요. 걸을 때 발이 걸려 넘어지지 않을까 걱정이 됩니다.

    혹시 부천시를 지나다가 이렇게 민원처리가 필요한 부분이 있다면 부천시 트위터나 페이스북 글을 남겨주세요. 그럼 부천시 해당과에서 현장을 확인 한 후 보수를 해줍니다.

     

     

     

     

     

    깔끔하게 보수되어 안전하게 운동을 하면 좋겠죠? 저도 바로 트위터에 글을 남겨봐야 겠어요.

     

    부천시 SNS

     

    트위터 : http://www.twitter.com/bucheon4u

    페이스북 : http://www.facebook.com/bucheon.fb

     

     *글, 사진 : 염공료 (제2기 부천시블로그기자단)

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